Wednesday, November 22, 2017

7 tehokkainta kotona tehtävää painonpudotusharjoitusta

October 18, 2010 by  
Filed under Laihdutusvinkkejä, Liikunta

Treenaamiseen tai laihduttamiseen ei aina tarvita kuntosalia, lenkkipolkua tai personal traineria, vaan myös kotona on mahdollista harjoittaa lihaksia ja polttaa rasvaa yksinkertaisilla harjoituksilla. Seuraavassa on lueteltu kymmenen tehokkainta kotona helposti toteutettavaa liikettä, joiden avulla kasvatat lihaksia, kiinteytät kroppaasi ja poltat rasvaa. 1. Punnerrukset Punnerrus on eräs parhaista yksinkertaisista treeniliikkeistä, joka harjoittaa rintalihaksia, hartioita, vatsalihaksia, alaselkää, [...]

HIIT rasvanpolttotreeni

October 6, 2010 by  
Filed under Liikunta

HIIT on lyhenne sanoista “high intensity interval training”, eli vapaasti suomennettuna “korkean intensiteetin intervalliharjoittelu”. HIIT on erittäin tehokas harjoittelumuoto rasvanpolttoon lyhyellä mutta intensiivisellä treenillä. Yleensä HIIT -harjoittelu kestää kerrallaan 9-20 minuuttia. Alunperin harjoitusmuodossa treenin ja levon suhde harjoittelun aikana oli 2:1, eli 15-20 sekunnin tiukkojen spurttien välissä oli 10 sekunnin hölkkää tai kävelyä. Menetelmä käytännössä [...]

Tietoa supersuositusta lajista nimeltä Zumba

October 4, 2010 by  
Filed under Liikunta

Jos et ole sitä ennen tiennyt, niin liikunta voi olla oikeasti terveellistä, palkitsevaa ja tehokasta. Jos kuulut niihin tyyppeihin, jotka eivät normaalista liikunnasta ole koskaan pitäneet ja liikkeelle lähteminen tuntuu aina yhtä rasittavalta, voi olla että Zumba on juuri sinua varten. Zumba koostuu hypnoottisista latinorytmeistä ja helposti opittavista liikkeistä, jotka yhdessä muodostavat tämän ainutlaatuisen fitness-ohjelman [...]