Tuesday, August 30, 2016

Laihdutussivut


Laihdutussivut.com Laihdutussivut.com tukee sinua laihdutusaikeissasi tarjoamalla parasta mahdollista tietoa turvalliseen ja tehokkaaseen laihduttamiseen.

Tiesitkö että ylipaino voi aiheuttaa todella vakavia terveydellisiä ja henkisiä ongelmia, kuten diabetesta, sydän- ja verisuonitauteja ja masennusta? Ylipainon takia saatat menettää useita vuosia elämästäsi, puhumattakaan siitä miten ylipaino laskee elämänlaatuasi.

Todennäköisesti ei ole mitään syytä huolestua. Jos elät melko terveellisesti niin vakavat sairaudet eivät ole kovin todennäköisiä.

Jos taas elämäntyylisi ja painosi ei ole nyt kohdallaan, niin voit aina aloittaa sen parantamisen. Miksi et aloittaisi sitä juuri tänään?

Ylipaino on jatkuvasti kasvava ongelma myös Suomessa, joten asialle on tehtävä jotain. Tältä sivustolta löydät paljon tietoa laihduttamiseen liittyen – oikeanlainen tieto on ensimmäinen askel kohti terveellistä ja hoikkaa elämää.

Laihdutussivujen lukeminen kannattaa aloittaa esimerkiksi Artikkelit -osiosta, josta löytyy kaikki kirjoitetut jutut. Jos olet kiinnostunut laihduttamista tehostavista tuotteista, niin täältä voit lukea lisää markkinoiden tehokkaimmasta laihdutusvalmisteesta.

Alta löydät hieman yleistä tietoa laihduttamisesta.

Laihdutus ja dieetti

.

laihdutusTuntuuko siltä, että vyötärölläsi on hieman liikaa tavaraa, tai ehkä vuosien saatossa on kertynyt todella paljon ylimääräisiä kiloja joista haluaisit päästä eroon, sekä terveyden että ulkonäön takia? Voin vakuuttaa, että et ole tämän ongelman kanssa yksin. Ylipaino on jatkuvasti kasvava ongelma Suomessa ja yhä suurempi osa meistä suomalaisista kärsii jonkin asteisesta ylipainosta.

Reilu ylipaino on oikeasti vaarallinen asia. Ylimääräiset kilot eivät tuo mukanaan pelkästään ongelmia vaatteiden ostamisen kanssa, vaan altistavat diabetekselle, sydän- ja verisuonitaudeille sekä syövälle. Ylipaino vaikuttaa myös usein mielikuvaan omasta vartalosta ja vaikeuttaa peiliin katsomista tyytyväisenä – eihän se itsetunto silloin yleensä kovin loistava ole.

Mielestäni ansaitset olla terve ja hyvinvoiva tässä ainoassa elämässäsi, ja ansaitset sen että pääset kiloistasi vihdoin eroon. Moni saattaa miettiä, että kuinka paljon uhrauksia laihduttamisessa pitäisi tehdä, jos esimerkiksi nauttii hyvästä ruoasta eikä voi sietää ajatusta nälkiintymisestä kilojen karistamisen aikana.

Hyvä uutinen tässä tapauksessa on se, että laihtuakseen ei todellakaan tarvitse nälkiintyä!

Useimmat liittävät laihdutukseen mielikuvan jatkuvasta nälästä ja siksi välttelevät laihduttamisen aloittamista. Kukapa nauttisi jatkuvan nälän tuomasta turhautumisesta ja tuskasta?

Usein ruoasta nauttivat ihmiset ihan oikeasti ajattelevat että on parempi vaihtoehto olla hieman ylipainoinen kuin nähdä nälkää. Itse olen täysin samaa mieltä – pidän syömisestä todella paljon, joten en missään tapauksessa olisi valmis näkemään jatkuvaa nälkää vain pysyäkseni laihana. Olisiko elämä jatkuvassa nälässä elämisen arvoista?

Luonnolliset vaistomme ja viettimme kertovat meille milloin olemme nälkäisiä ja tulisi syödä. Nälkä on siis signaali, joka kertoo että elimistömme tarvitsee ravintoa. Kova nälkä on merkki elimistölle siitä, että se on vaarassa ja tarvitsee ruokaa samantien. Jos tällaista viettiä ei olisi, emme pysyisi kovin pitkään hengissä. Kovassa nälässä sitä sitten syö ahmien mitä tahansa eteen sattuu osumaan. Kaikki nälkäisenä ruokakaupassa käyneet varmasti tietävät tämän tunteen.

Elimistömme on vielä geneettisesti lähestulkoon täysin samanlainen kuin kivikaudella, joten se ei vielä ymmärrä, että ruokaa on nykyisessä yhteiskunnassamme tarjolla käytännössä rajattomasti ja mihin kellonaikaan tahansa, vaan toimii aivan kuin silloin kun ihmiset joutuivat metsästämään ja keräilemään ruokansa säännöllisesti.

Jotta varmasti jokainen lukija ymmärtäisi, niin toistan tässä, että sinun ei tarvitse kokea nälkää laihtuaksesi!

Avain toimivaan painonpudotukseen ja sellaisiin rutiineihin, joiden avulla myös pysyy pidemmän päälle hoikkana, on terveellisten ruokien syöminen säännöllisesti. Tällöin sisäinen luolamiehemme ja -naisemme ei herää ruokakaupassa sen suklaalevyn nähdessään ahmimisvietin kanssa, vaan voimme kylläisinä ja hoikkina valita vain niitä ruokia, joiden tiedämme olevan terveellisiä. Nälkäisyys siis johtaa lihomiseen.

Oikeanlaisen ruokavalion ja liikunnan lisäksi on myös olemassa luonnollisia ainesosia, joiden on kliinisesti todistettu auttavan selvästi painonpudotuksessa ilman että tarvitsisi nähdä nälkää. Täällä voit lukea eräästä suosituimmasta lisää.

Laadukkaimpien lisäravinteiden teho laihdutuksessa perustuu siihen, että ne voivat lisätä laihdutuksen tehoa todella merkittävästi, mikä taas puolestaan nopeiden tulosten kautta motivoi pysymään uusissa elintavoissa pidempään.

Näiltä sivuilta löydät runsaasti tietoa ja vinkkejä tehokkaaseen laihduttamiseen. Artikkeleissa käydään läpi esimerkiksi yleisimpiä painonpudotukseen liittyviä myyttejä ja kerrotaan vihjeitä erilaisista liikuntamuodoista, kuten esimerkiksi rasvanpolttoliikunnasta, jotka auttavat painonpudotuksessa.

Miksi olemme niin lihavia?

Helpoin vastaus tähän olisi kai pikaruoka, mutta todellisuudessa kyse ei ole ihan näin yksinkertaisesta asiasta. Suurin osa ihmisistä ei syö joka päivä pikaruokaloissa, joten vastausta on etsittävä jostain muualta. Pikaruoka toki usein on epäterveellistä ja lihottavaa, ja jos haluat päästä siitä pahasta tavasta eroon, niin tehokkain keino on luultavasti katsoa Morgan Spurlockin dokumentti ”Super Size Me”, jonka jälkeen hampurilaiset ja rasvassa uitetut ranskalaiset perunat eivät välttämättä vähään aikaan houkuttele.

Nykyisin monet pikaruokalat tarjoavat itse asiassa hyvin terveellisiäkin vaihtoehtoja, kuten salaatteja, joten näiden ravintoloiden syyttäminen ei vie kovin pitkälle. Syy on enemmänkin omissa valinnoissamme yleisesti, mukaan lukien kaikki ruokakauppareissumme.

Useat ihmiset elävät todella kiireisessä elämänrytmissä ja päätyvät osittain sen takia usein ostamaan valmisruokia jotka ovat ravintosisällöltään monesti köyhiä, ja sisältävät paljon suolaa, epäterveellisiä rasvoja ja muita lisäaineita, jotka eivät ainakaan auta laihtumisessa.

Töistä kotiin päästyämme usein mieluiten lepäämme television ääressä jotain hyvää napostellen sen sijaan että raahautuisimme pimeään ulkoilmaan talvella lenkille. Pahinta tässä on se, että tällaiset elintavat monesti periytyvät lapsille. Omassa nuoruudessani en malttanut usein odottaa edes ruoan valmistumista että pääsisin muiden naapurin lapsien kanssa talvella ulos luistelemaan ja pelaamaan erilaisia pallopelejä kesäisin ja talvisin. Tulipa sitä myös pyöräiltyä lähes joka päivä kaikenlaisen muun urheilun ohessa. Ainoan poikkeuksen näihin rutiineihin teki videopelien pelaaminen, mutta nykymenoon verrattuna se taisi olla aika pieni paha.

Onko lihavuus geneettistä?

Monet ihmiset syyttävät omia lihavuusgeenejään omasta tilanteestaan, mikä varmasti onkin osittain perusteltua, mutta fakta on se, että jokainen ihminen on hoikka silloin kun syö oikean määrän ja oikeanlaista ruokaa päivästä toiseen. Jokainen ihminen myös pystyy laihtumaan, vaikka kaikille se ei välttämättä täsmälleen yhtä helppoa olekaan.

Eri ihmisillä on hieman erilainen aineenvaihdunta, mikä vaikuttaa painon kertymiseen, mutta silti usein unohdettu yksinkertainen fakta on se, että jos saa päivittäin juuri sen verran kaloreita minkä verran kuluttaa, paino pysyy samana. Vastaavasti jos näitä kaloreita tulee vähemmän kuin mitä kuluttaa, paino putoaa. Näitä faktoja ei kannata koskaan unohtaa geeneistä ja aineenvaihdunnasta keskusteltaessa.

Oleellisempaa on miettiä asioita jotka vaikuttavat kylläisyyden tunteeseen, koska kaikki kalorit eivät ole missään tapauksessa samanarvoisia sen suhteen, kuinka hyvin ne pitävät meidät kylläisinä, miten paljon ne sisältävät vitamiineja ja ravinteita, ja kuinka ne vaikuttavat rasva-aineenvaihduntaamme.

Oikeanlaisen asenteen löytäminen laihdutusta varten

Psykologinen puoli on laihduttamisessa yllättävän vahva tekijä. Laihdutusta voitaisiin verrata vaikkapa urheilusuoritukseen. Onnistuaksesi urheilusuorituksessa sinun täytyy tietää lajin säännöt ja perusperiaatteet, ja samat asiat pätevät myös laihduttamisessa.

Kun käsissäsi on kaikki tarvittava tieto ja oikeat välineet, voit menestyä missä tahansa asiassa elämässäsi, ja eräs tärkeimmistä välineistä on asenteesi ja ajatusmaailmasi. Oikeanlainen mindset auttaa sinua motivoitumaan, omistautumaan ja opettelemaan tarvittavat taidot matkalla tulevien esteiden ja houkutusten ylittämiseksi.

Oikeanlaisen ajatusmaailman kehittäminen ei tapahdu yhdessä yössä, vaan siihen vaaditaan hieman aikaa ja vaivaa, mutta lopulta kiität itseäsi sen vaivan näkemisestä kun huomaat mihin tuloksiin voit päästä lyhyessäkin ajassa.

Hyviä keinoja oikean mindsetin saavuttamiseen ovat esimerkiksi seuraavat:

1. Kirjoita tavoitteesi selkeästi paperille. Kun tavoitepainosi on selvästi paperille merkitty, on helpompaa mitata menestymistäsi. Voit laihduttamisen lisäksi kirjata ylös myös muita tavoitteita elämässäsi, koska usein isot tavoitteet tukevat toisiaan.

2. Määrittele tavoitteet tarkasti. Jos tavoitteesi ovat liian yleisluontoisia, tarkoittaa se sitä että ne eivät ole sinulle tarpeeksi merkittäviä. Muista aina, että tavoitteesi ovat sinulle TODELLA TÄRKEITÄ, joten merkitse ne tarkasti ylös.

3. Määrittele selkeä deadline. Jos haluat pudottaa painoa, niin on erittäin kannattavaa päättää selkeä deadline tavoitteen saavuttamiselle, ettet voi antaa itsellesi periksi. On tavoitteenasi sitten laihduttaa 10 kiloa ennen joulua tai ennen omia häitäsi, niin varmista että päivämäärä on selkeästi mielessä.

4. Tee tavoitteista selkeitä ja mitattavia. Jos tavoitteesi ovat niin suuria, että niitä on mahdotonta saavuttaa, ei niistä ole mitään hyötyä. Älä yritä pudottaa kymmentä kiloa painoa viikossa, koska se on mahdotonta. Määrittele tavoite realistisesti ja jaa se pienempiin osiin, jotta voit mitata pitkin laihdutustasi omaa menestymistäsi. Kun saavutat jatkuvasti pieniä osavoittoja, saavut lopulta myös maaliin, jossa suuri palkinto odottaa hoikan vartalon muodossa.

5. Keskity tavoitteisiin joka päivä. Ainoastaan tekemällä joka päivä oikeita asioita ja liikkumalla askel askeleelta kohti lopullista tavoitettasi voit päästä sinne. Kirjoita tavoitteesi jonnekin jossa näet ne joka päivä – esimerkiksi jääkaapin oveen, kalenteriisi, tai tee tietokoneellesi taustakuva joka muistuttaa sinua niistä.

6. Omistaudu tavoitteille hinnalla millä hyvänsä. Laihdutukselle on hyvä syy, joten pidä huoli siitä että olet omistautunut tälle tavoitteelle sataprosenttisesti. Lisäravinteet laihdutuksen avuksi sekä alennuskoodit Fitnestukkuun löydät täältä. Laihtumisen tulisi olla mielessäsi niin vahvasti, että ajatus terveen ja hoikan vartalon saavuttamisesta on vahvempi kuin haave suklaapatukan tuomasta viiden minuutin mielihyvästä. Lyhytnäköisyys on huono juttu laihduttajalle, aivan kuin korkeakorkoiset luotot ovat huono juttu rahapulassa oleville henkilöille.

Oikeanlaisen mielentilan kehittäminen laihduttamista varten todella auttaa laihdutustavoitteiden saavuttamisessa, joten käytä siihen aikaa, vaikka se tuntuisikin aluksi vähän hassulta ajatukselta. Aseta tavoitteet korkealle ja osoita itsellesi olevasi niiden arvoinen. Ansaitset vain parasta, joten suurten tavoitteiden asettaminen kannattaa. Aloita toimiminen jo TÄNÄÄN.

Kuten mainittu, tietoa laihduttamisesta löydät näiltä sivuilta runsaasti, esimerkiksi Artikkelit –osiosta, jossa voit keskittyä lukemaan suoraan artikkeleita vaikkapa liikuntaan, ruokavalioon tai luonnolliseen ihonhoitoon liittyen.

Jos haluat laihtumiselle nopean startin, niin Laihdutussivut suosittelee Proactol –tuotetta, joka sitoo todistetusti jopa 28% syödyn ravinnon rasvoista ja auttaa näin valtavasti painonpudotuksessa ilman nälkiintymisen tunnetta. Lue täältä lisää Proactolista.

Muita hyödyllisiä linkkejä painonpudotukseen, hyvinvointiin, kauneuteen ja ulkonäköön liittyen:

Fineli (elintarvikkeiden ravintosisältö)
Suomen Sydänliitto
Ravitsemustietoa (Terveyden ja Hyvinvoinnin laitos)
Yleistietoa vitamiineista ja kivennäisaineista
Kuntoplus.fi maukkaat ja terveelliset reseptit, treenivinkit ja paljon muuta
Lily.fi Kaikki hyvinvoinnista
www.hampaidenvalkaisut.net Turvallinen hampaiden valkaisu kotikonstein.
www.sahkotupakka.co -terveellisempi vaihtoehto tupakoitsijalle?